Länger andauernde Schlafstörungen können zahlreiche weitere Beschwerden verursachen und sollten daher nicht unbehandelt bleiben. Anderseits können Schlafstörungen auch die Folge von körperliche Erkrankungen sein. Daher ist fachärztliche Abklärung zu empfehlen. 

Schlafstörungen kann man häufig auch ohne Medikamente in den Griff bekommen. Manchmal ist eine kurzfristige vorübergehende Schlaffmitteleinnahme hilfreich. Ziel ist es jedoch, ohne Schlafmittel zu einem erholsamen Schlaf zu kommen. 

Dauermedikation sollte immer nur die letzte Maßnahme sein.

Regeln der Schlafhygiene

• Stehen Sie jeden Tag zur selben Zeit auf

• Gehen Sie nur schlafen, wenn Sie wirklich müde und schläfrig sind

• Üben Sie entspannungsfördernde Schlafrituale vor dem Zubettgehen

• Treiben Sie regelmäßig Sport

• Nehmen Sie in den vier Stunden vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getränke  ein

• Rauchen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen

• Vermeiden Sie einen Mittagsschlaf

• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, oder verzichten Sie  auf Alkohol